전체 글135 1기 신도시 정비 선도지구 선정 및 추진 방안 국토교통부가 발표한 1기 신도시 정비 선도지구 선정 결과와 지원 방안을 소개합니다. 분당, 일산, 평촌, 중동, 산본 등 주요 신도시 정비 내용을 확인하세요. 보도자료 원문보기 1기 신도시 선도지구 선정 결과 1기 신도시 정비를 위해 선정된 선도지구는 총 13개 구역, 약 3.6만 호 규모입니다. 아래는 지역별 선정 결과입니다. 분당 (성남시): 3개 구역, 1.1만 호샛별마을 동성 등 (2.8천 호)양지마을 금호 등 (4.4천 호)시범단지 우성 등 (3.7천 호) 일산 (고양시): 3개 구역, 8.9천 호백송마을1단지 등 (2.7천 호)후곡마을3단지 등 (2.6천 호)강촌마을3단지 등 (3.6천 호) 평촌 (안양시): 3개 구역, 5.5천 호꿈마을금호 등 (1.8천 호)샘마을 등 (2.3천 .. 2024. 11. 28. 고혈압 예방을 위한 생활 습관 고혈압은 심혈관 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요인으로, 현대인의 건강을 위협하는 중요한 문제입니다. 하지만 생활 습관의 개선만으로도 고혈압을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압 예방에 효과적인 생활 습관을 단계별로 소개합니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기 나트륨이 혈압에 미치는 영향과도한 나트륨 섭취는 체내 수분량을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 특히 가공식품과 외식이 많은 현대인의 식단은 나트륨 과다 섭취로 이어질 위험이 있습니다.실천 방법가공식품 줄이기: 인스턴트 식품, 패스트푸드 섭취를 줄이고 신선한 식재료를 활용하세요.저염 요리 습관: 소금 대신 허브와 향신료를 사용해 풍미를 더하세요.라벨 확인: 제품 구입 시 나트륨 함량을 확인하고 저염 제품을 선택하세요. 2. 칼륨 섭취 늘리기칼륨의 .. 2024. 11. 27. 갱년기 우울증 극복, 이렇게 이겨낼 수 있습니다 갱년기 우울증은 신체적 변화뿐만 아니라 감정적인 변화를 동반하기 쉬운 시기입니다. 하지만 올바른 관리와 실천을 통해 갱년기 우울증을 충분히 극복할 수 있습니다. 😊1. 갱년기 우울증의 원인과 증상🌟 원인호르몬 변화: 에스트로겐 감소로 인한 신경전달물질 변화신체적 변화: 안면 홍조, 수면 장애, 피로감환경적 요인: 자녀 독립, 은퇴, 사회적 관계 변화🌟 증상기분이 가라앉거나 이유 없이 우울감을 느낌수면 장애와 에너지 부족자신감 부족 및 흥미 감소 2. 갱년기 우울증 극복 방법💪 2.1 규칙적인 운동운동은 신체와 정신 모두에 긍정적인 영향을 줍니다.유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등으로 엔돌핀 분비 촉진요가와 명상: 스트레스 완화와 마음의 안정 제공🥗 2.2 균형 잡힌 식단오메가-3 지방산.. 2024. 11. 26. 혈압 낮추는 음식 10가지 고혈압은 심장질환과 뇌졸중 같은 심각한 질병의 주요 원인입니다. 하지만 꾸준한 식습관 관리와 건강한 음식을 통해 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 🩺이번 글에서는 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움을 주는 음식 10가지를 자세히 알아보겠습니다. 오늘부터 실천 가능한 식단을 만들어보세요! 1. 녹황색 채소 🥦시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹황색 채소는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 혈압 조절에 매우 효과적입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 샐러드, 스무디, 볶음 요리 등 다양한 방법으로 매일 섭취해 보세요.팁: 하루 2컵의 녹황색 채소를 섭취하면 고혈압 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 2. 아보카도 🥑아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산과 혈압 조절에 중요한 칼륨이.. 2024. 11. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 34 다음
